Duelo ante la pérdida del empleo
Es una de las experiencias que producen mayores cambios en la vida. Al efecto negativo que ello ejerce sobre las personas sólo lo supera la pérdida de un ser querido o la ruptura de la familia.
Es el Tercer Duelo de mayor impacto, precedido por la muerte de un hijo y un divorcio para los profesionales.
El duelo es algo bueno. Es la forma de ir a través de las transiciones de la vida
Rick Warren
03. efectos del duelo por la pérdida de empleo
Algunos de sus efectos
El perder un trabajo puede ser uno de los eventos más dolorosos y traumáticos
que tenga que soportar todo ser humano. Este puede:
relaciones y ciclo de sueño
Afecta cada aspecto de su vida, desde sus relaciones
interpersonales hasta su ciclo de sueño.
emociones y sentimientos
Causar sentimientos de enojo, incompetencia, temor, vergüenza, fracaso, aislamiento e incomodidad, entre otras cosas. Si se prolonga el tiempo puede llegar a una depresión de tipo circunstancial.
Golpe al autoestima
Cuando se
encara un despedido, independientemente la situación económica, el mensaje de fondo o
subliminal que posiblemente uno recibe es: “Soy un fracaso. No soy lo
suficientemente bueno, si
fuera bueno, no me hubieran DESPEDIDO”.
15 consejos que pueden ayudarte
Te compartimos algunos pasos a seguir ante esta pérdida.
Has una evaluación de tus faltas ante el despido
Analiza tus faltas y corrige de manera responsable y se humilde reconociendo tus faltas, así evitas repetirlo en tu próximo empleo. En toda relación aun en lo laboral hay una responsabilidad del 50% y 50%.
Asumir y aceptar
Cuanto más rápido puedas
aceptar lo que sucedió, más rápido podrás enfrentarlo. Si bien es normal
que al comienzo, surjan sentimientos encontrados, luego de un tiempo
prudencial, estos deberían ceder para dar paso a la pro-actividad.
Re- evaluar tus objetivos laborales
Piensa en cuáles son las cosas que te gustarían hacer y que
podes hacer para conseguirlas. Revisa tu currículum vitae, en caso de que busques un nuevo trabajo o infórmate acerca de cómo crear tu
propio negocio. En
este último caso, trata de contactar con personas que hayan emprendido para que te puedan orientar.
Busca un mentor
Permite que otros te ayuden. Encuentra y pídele a un
amigo o compañero de trabajo que sirva como tu tutor o mentor en la
búsqueda de empleo. Interactúa con esa persona al menos dos veces a la
semana.
Haz un plan de búsqueda
Traza un plan de búsqueda con tu CONSEJERO y luego cúmplelo.
Prepara una declaración de tus capacidades, experiencia y profesión
Pepara una declaración de tipo “Yo soy, puedo, se hacer etc. en 30 segundos” y compártela con
todas las personas que conozcas.
Se Proactivo
No te quedes sentado en tu casa a esperar que el
teléfono suene y anuncie la oferta de trabajo perfecta. Actúa para que se
haga realidad.
Comienza bien la mañana
Levántate a orar o meditar y luego activa tu fe y
confianza. Crea tu “agenda del día ” y cúmplela.
Sal de la casa
No te quedes sentado en
pijama buscando trabajo en internet hasta el mediodía. Según los expertos,
sólo el 7% de todos los empleos se encuentran a través de internet.
Levántate, vístete para posibles entrevistas, has todas las llamadas antes
de las 9 de la mañana y salga de casa antes de las 9:30.
Haz ejercicio y come sano
Haz ejercicio al menos 20 minutos al día, y 5 días a la semana. El hacer
ejercicio es un antidepresivo natural que libera endorfinas en tu organismo y
te ayuda a mantener la actitud positiva y el alto nivel de energía que
necesitas para tener éxito en las entrevistas. Aliméntate saludablemente.
Busca trabajo activamente
Dedica al menos 30 a 40 horas a la semana a buscar empleo.
Si no dedicas el tiempo necesario, estarás sin trabajo por bastante tiempo.
Fija un mínimo de cinco entrevistas o visitas a compañías por semana.
Manten un buen humor
Nadie
quiere emplear personas malhumoradas. Continúa socializando. Sal de
casa y reúnete con clientes, personas de tu red de contactos u otras
personas al menos dos veces a la semana. Juega con tus hijos y tu
mascota diariamente.
Considera trabajos de medio tiempo o temporales
Considera aceptar un empleo de medio tiempo o
trabajar como consultor de empresas dedicadas a tu especialidad. Los que
ya tienen empleo tienen más cualidades para conseguir trabajo. Así generarás ingresos inmediatos y te ayudará a aliviar parte de la presión
mientras encuentres el empleo idóneo.
Consciéntete y cuidate
Es importante que en esta etapa de la vida, comiences a
realizar actividades que te generen placer, como por ejemplo realizar
deportes, participar en algún curso, entre otros. De esta manera, también
estamos cuidando nuestra salud mental y estamos renovándonos. Es
importante que te cuides para poder seguir adelante.
Socializa
Evita el aislamiento, habla con amigos y familiares acerca de lo
que te sucede. Ellos te apoyarán en lo que necesites y además te darán
otra perspectiva de la situación. Permite que tus seres queridos
te acompañen en este proceso y trata de mantener un pensamiento positivo
acerca del futuro.
Uno no puede ir por la vida sin dolor. Lo que podemos hacer es elegir el dolor que la vida nos presenta
Bernie S. Siegel
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